Запишись на свою первую тренировку всего за 990₽
Плавание на открытой воде. Что нужно знать новичку?
Плавание на открытой воде отличается от плавания в бассейне и требует особого внимания и специальной подготовки. Есть ряд отличий, на которые не стоит закрывать глаза. Разберем некоторые из них.
Температура воды в открытом водоёме
Средняя температура в бассейне колеблется от 22° до 28° в зависимости от предназначения бассейна. В открытом водоеме температура может достигать 2 градусов.
Профессиональные соревнования проводятся при минимальной температуре в 16° и максимальной - 31°. Если температура воды ниже 21°, то опытные пловцы советуют использовать для тренировки или соревнований неопреновый костюм для плавания.
Профессиональные соревнования проводятся при минимальной температуре в 16° и максимальной - 31°. Если температура воды ниже 21°, то опытные пловцы советуют использовать для тренировки или соревнований неопреновый костюм для плавания.
Плавай вместе с другом
В бассейне всегда сидит инструктор, который следит за порядком и безопасностью, но на открытой воде ты остаешься один на один со стихией.
Неопытным пловцам лучше всего проводить такие занятия с напарником или тренером, который сможет помочь и подсказать во время тренировки. Обязательным атрибутом любительских заплывов на открытой воде является плавательный буй, который будет выделять спортсмена в воде. Во время тренировки в открытом водоеме, также советуем брать буй с собой.
Неопытным пловцам лучше всего проводить такие занятия с напарником или тренером, который сможет помочь и подсказать во время тренировки. Обязательным атрибутом любительских заплывов на открытой воде является плавательный буй, который будет выделять спортсмена в воде. Во время тренировки в открытом водоеме, также советуем брать буй с собой.
Умение ориентироваться
В море нет дорожек, как в бассейне, и никто не покажет тебе как добраться из одной точки в другую, поэтому очень важно уметь хорошо ориентировать на открытой воде.
Чаще всего на соревнованиях контрольными точками являются большие надувные буи, расстояние между которыми может достигать 800 метров. Перед тем, как начать преодолевать расстояние, необходимо построить правильную траекторию с учетом течения и ветра, а также выбрать промежуточные ориентиры. На наших плавательных кемпах, мы всегда разбираем эту тему и проводим лекцию.
Чаще всего на соревнованиях контрольными точками являются большие надувные буи, расстояние между которыми может достигать 800 метров. Перед тем, как начать преодолевать расстояние, необходимо построить правильную траекторию с учетом течения и ветра, а также выбрать промежуточные ориентиры. На наших плавательных кемпах, мы всегда разбираем эту тему и проводим лекцию.
Дыхание
Техника дыхание во время плавания на открытой воде отличается от техники в бассейне. Так как наши ориентиры находятся над водой, нам с определенной периодичностью приходится поднимать голову из воды, чтобы оглянуться и удостоверится в том, что мы на правильном пути. Научиться делать быстрый вдох вперед или технике "крокодильи" глазки, можно на наших занятиях по плаванию.
Советы для начинающих:
• Если вы только начинаете покорять водную стихию, то лучше не отплывать от берега дальше, чем на 50 метров.
• Вы должны быть под присмотром тренера или напарника.
• Грамотно оценивайте свои силы, при плохом самочувствии спокойно возвращайтесь на берег.
• Вы должны быть под присмотром тренера или напарника.
• Грамотно оценивайте свои силы, при плохом самочувствии спокойно возвращайтесь на берег.
Рекомендуем сначала уверенно научиться плавать в бассейне, а потом приступать к плаванию на открытой воде. Всем советуем уделять 2-3 часа в неделю этому виду спорта и приглашаем в нашу школу плавания SwimLessons.