Частые вопросы начинающих пловцов!

Как проходят занятия по плаванию у любителей, как часто, в каком режиме?

Поговорим о любительском плавании, а не о профессиональном.
Любители - это в основном те, кто начали свою плавательную карьеру во взрослом осознанном возрасте. Как правило, занятие длится 45 минут и проходит 2-3 раза в неделю. На тренировках больше внимания уделяется технике плавания, а не силовым и скоростным качествам.

Какое оборудование нужно для занятий плаванием?

Из инвентаря самое необходимое в начале тренировочного пути - колобашка. Это специальная плавучая доска, которая служит опорой во время плавания. Со временем инвентарь пополняется разными лопатками, ластами и другими приспособлениями.

Как понять какой стиль плавания лучше мне подходит?

С какого стиля плавания начать обучение определяет сам ученик, но чаще всего это вольный стиль (кроль). Хотя все способы плавания имеют свои преимущества.

Например, в брассе можно хорошо растянуть спину. Многие баскетболисты используют этот стиль плавания, чтобы увеличить свой рост.

Плавание на спине - технически самый лёгкий стиль, и чаще всего обучение начинается с этого вида плавания.

Кроль на груди - это самый быстрый стиль плавания. Длительное плавание кролем в определенных пульсовых зонах благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

А баттерфляй - это самый физически сложный стиль плавания. Плавание баттерфляем часто используется во время силовых тренировок, которые рассчитаны на увеличение силы мышц.

Какие навыки развивают регулярные занятия плаванием?

Регулярные занятия плаванием улучшают мышечный тонус, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, помогают снизить вес и даже бороться со стрессом. Подробнее об это можно прочитать в нашей статье: «7 причин начать заниматься плаванием прямо сейчас».

Чтобы прогрессировать в этом виде спорта надо постоянно работать над техникой. Есть ряд упражнений, которые помогают отработать тот или иной элемент в плавании.

Если брать вольный стиль, то можно выделить четыре основных технических элемента, над которыми чаще всего ведётся работа:
- гребок
- пронос
- вдох
- согласование работы рук и ног

Для повышения скорости и выносливости тренер составляет специальные тренировочные программы. Если упростить, то для повышения выносливости нужно больше плавать, то есть набирать плавательный объем, а для улучшения скоростных качеств, необходимо выполнять плавательные серии с ускорениями.

Как из любителей перейти в профессиональные пловцы?

Сейчас стали очень популярны коммерческие заплывы на открытой воде и в бассейне, поэтому если любитель уже хорошо научился плавать и хочет попробовать себя на соревнованиях, он может приобрести слот на один из заплывов и принять участие в нем. Все что нужно знать новичку о плавании на открытой воде мы рассказали в отдельной статье.

Для участия в профессиональных стартах необходим подтвержденный высокий результат на одной из дистанций, поэтому на подобных соревнованиях чаще всего любителей нет.